½ºÆ÷Ã÷ ½ÃƼ |
ÁöÇÏ 3Ãþ, Áö»ó 6Ãþ, 3,800Æò ±Ô¸ðÀ̸ç, ȸ¿ø µ¿¹Ý½Ã ºñȸ¿ø ÀÌ¿ëÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ü·ÃÀå, ¼ö¿µÀå (25m), ½Ç³» °ñÇÁ¿¬½ÀÀå, »ç¿ì³ª, º¼¸µÀå (26·¹ÀÎ), ¿¡¾î·Îºò, ½º... |
| |
½ºÆ÷ŸÀÓ |
ÁöÇÏ 4Ãþ~Áö»ó 6Ãþ, 10,000Æò ±Ô¸ðÀ̸ç, ȸ¿ø µ¿¹Ý½Ã ºñȸ¿ø ÀÌ¿ëÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ü·ÃÀå, ¼ö¿µÀå (25m), ½Ç³» ½Ç¿Ü °ñÇÁ¿¬½ÀÀå, ÆÛÆà ±×¸°, º¡Ä¿¼¦, ¿©¼º Àü¿ë ½ºÆ÷... |
| |
¾¾Æ¼ ºñ¿¥ ½ºÄõ½Ã ¼¾ÅÍ |
³²³à »þ¿öÀå, ÁÖÂ÷½Ã¼³, °³ÀÎ ¶ôÄ«, Çコ ½Ã¼³ µîÀÌ ¿ÏºñµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, ȸ¿ø¿¡°Ô´Â ½ºÆ÷Ã÷¿ëÇ° ±¸ÀԽà °¡°Ý ÇÒÀÎ(10~30%)À» ÇØÁØ´Ù. ¾î¸°À̹ÝÀº ¶óÄÏÀ» ¹«·á·Î ´ë... |
| |
¿¡À̽º ½ºÄõ½Ã ÇコŬ·´ |
7³â ÀüÅë (±¹³» 3È£)ÀÇ ½ºÄõ½Ã ÇコŬ·´À¸·Î °µ¿±¸ ÃÖ°íÀÇ ½Ã¼³À» º¸À¯ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ¸¹Àº ¿ì¼ö ¼±¼öµéÀ» ¹èÃâÇØ ³½ ÃÖ°íÀÇ °»çÁøµé·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù. °»çÁø Àü... |
| |
¿ª»ï½ºÆ÷Ã÷ |
´Ü½Ã°£³»¿¡ ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ¸¦ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ½ºÆ÷Ã÷ÀÎ ½ºÄõ½Ã¿Í(Squash)¿Í ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×(Weight Trainning)À» µ¿½Ã¿¡ ¹è¿ì°í Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â °÷ÀÌ´Ù.
¿îµ¿ÀÌ Àý... |
| |
â¾Æ½ºÆ÷Ã÷¼¾ÅÍ |
ÁöÇÏ 9Ãþ, ÁöÇÏ 4Ãþ, 7,336ÆòÀÇ ±Ô¸ðÀÇ ½ºÆ÷Ã÷¼¾Åͷμ ½Ç³»°ñÇÁ¿¬½ÀÀå (4Ÿ¼®x5m), ½Ç¿Ü °ñÇÁ¿¬½ÀÀå (25Ÿ¼®x25m), ¼ö¿µÀå (25mx6·¹ÀÎ), ü·ÃÀå (325Æò), »ç¿ì³ª... |
| |
û¾Æ·¹Æ÷Ã÷ |
Á¤½Ä ±Ô°Ý ÄÚÆ® 4°³ ±¸ÀåÀ» ¼ÒÀ¯ÇÑ °÷À¸·Î öÀúÇÑ °³Àΰü¸® ¹æ½ÄÀ¸·Î ¿î¿µÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÁöÇÏö 2È£¼± À»Áö·Î 3°¡¿ª ÇÏÂ÷, µµº¸ 3ºÐ
(¼¿ï Áß±¸ À»Áö·Î 3°¡, À»Áö... |
| |
ÄÚ½º¸ð ½ºÆ÷Ã÷ºô |
½Ç³»½ºÆ÷Ã÷¶ó´Â Ư¼º»ó °èÀý°ú ³¯¾¾¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÞÁö ¾Ê¾Æ 365ÀÏ ÄèÀûÇÑ È¯°æ¼Ó¿¡¼ ¾ðÁ¦³ª Áñ±æ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¶ÇÇÑ ´ÜÀ§½Ã°£´ç ¿îµ¿·®ÀÌ ¸¹¾Æ ½ÉÆó°È, ¼ø¹ß·Â, À¯... |
| |
ÇÁ¸®Á¸ |
Áö»ó 3Ãþ, ÁöÇÏ 2Ãþ, 3,300Æò ±Ô¸ð·Î ½Ç³» °ñÇÁ¿¬½ÀÀå (25Ÿ¼®x20m), ¼ö¿µÀå (25mx6·¹ÀÎ), À¯¾ÆÇ®, ü·ÃÀå (250Æò, 40¿©±â±¸, ·¯´×¸Ó½Å 6´ë), »ç¿ì³ª (200Æò), ¿¡... |
| |
Çö´ë ½ºÄõ½Ã ¼¾Å¸ |
½Ç³» Å״ϽºÀå 3¸é, »þ¿öÀå, Å»ÀǽÇ, °³ÀζôÄ«, ÈÞ°Ô½Ç, ½º³ØÄÚ³Ê, ¿ëÇ°ÄÚ³Ê µîÀÌ ÀÖ´Ù. ¿ùº° µ¿È£ÀÎ ´ëȸ´Â ¹°·Ð °Ü¿ï¿¡´Â Çö´ë ½ºÄõ½ÃŬ·´ Ä·ÇÁ¸¦, ¶Ç ¿©¸§¿¡´Â... |
| |
ÈÁ¤ ½ºÆ÷Ã÷Ŭ·´ |
°¢¹Ý Á¤¿øÁ¦·Î ¿î¿µÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ÃÖ°íÀÇ ÄÚÄ¡ÁøµéÀÌ °½ÀÀÚ °³°³ÀÎÀÇ Ã¼·Â°ú ½Ç·Â¿¡ ¸Â´Â °½ÀÇÁ·Î±×·¥À» ¹ÙÅÁÀ¸·Î Áñ°Ì°í À¯ÀÍÇÑ ¿îµ¿ÀÌ µÇµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ°í ÀÖ´Ù.... |
| |
°ÅÆò ¸Þµð½ºÅ¬·´ |
ÁöÇÏ 2~3Ãþ, 1,500Æò ±Ô¸ð·Î¼ ü·ÃÀå, ¼ö¿µÀå (25m), ½Ç³» °ñÇÁ¿¬½ÀÀå, »ç¿ì³ª, ¿¡¾î·Îºò, ¶óÄϺ¼ ÄÚÆ® µîÀ» º¸À¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù
ÁöÇÏö 2È£¼± °³²¿ª ÇÏÂ÷, 7¹ø Ãâ... |
| |
|